n失眠症的種類：
1.短暫性失眠：大部分出現在有壓力、刺激或興奮、焦慮、睡眠規律改變 (如時差；輪班的工作等)，這種失眠通常會隨著事件的消失而改善，如未接受適當的處理亦會導致慢性失眠。
2.短期性失眠：嚴重或持續性的壓力易導致短期性失眠，例如身體疾病、親友過世、嚴重的家庭、工作、或人際關係的問題等，此種失眠與壓力有明顯的相關性，如未接受適當的處理有的人亦會導致慢性失眠。
3.慢性失眠：慢性失眠的原因比較複雜且較難以發覺，大多是結合多種原因所造成。
n型態上分類，可分為：
1.入睡困難型：躺在床上輾轉反側，往往一兩個小時才能睡著。緊張、焦慮、或身體不舒服引起的失眠常屬此型。
2.
睡眠維持困難型：睡得不安穩，時睡時醒，醒過來就難以入睡，有些人甚至半夜醒來就未再闔眼。憂鬱、身體疾病引起的失眠常屬此型。 n非藥物方面的治療，如養成良好的睡眠衛生
1.1.維持規則之睡眠作息，每日按時上床入睡及起床。
2.2.不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床。
3.3.嚴格限制在床上的時間，白天連床碰都不能碰，只有在晚上想睡得時候才上床睡覺。
4.4.維持舒適的睡眠環境：適當室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。
5.5.避免使用床或臥房為其他睡眠的活動場所，如看電視、打電話、討論事情。
6.6.晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽煙。
7.7.為了避免夜間頻尿而起床上廁所，影響到睡眠，最好晚餐後少喝水及飲料。
8.8.睡前之小點心有助睡眠，然不宜吃太飽。
9.9.每日應規律運動，睡前宜做溫和及放鬆身心之活動，如泡熱水澡、肌肉鬆弛及呼吸運動，切忌睡前之劇烈活動。
10.10.每日應有規律及充滿活力之生活，積極參與社交活動，同時藉用肌肉放鬆訓練均有助於改善睡眠品質及失眠。
n
治療失眠症需要針對失眠的成因處理，切勿擅自購買安眠藥，因為安眠藥只能幫助入睡，對失眠的特定原因並不一定有療效，且長期不當使用恐怕會有依賴性甚至成癮。n一旦有失眠的問題，應尋求專業醫師的幫忙做專業的診察、評估和最適切的治療。
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光脚睡觉是置床被卫生于不顾，全套睡眠卫生是除洗澡外，在居住单位内全时间穿着袜子。(截肢者不适用) 全套睡眠卫生执行手续： -洗澡(脱掉所有穿了一整天的衣物) -穿着清洁夜间袜子(正确穿着是袜头贴住脚尖) -穿着清洁内外衣裤 -自浴室往睡房 -上床睡觉(此时脚尖缝隙全部紧闭) 若在睡觉时穿着一般筒袜 -起床 -自睡房往浴室 -梳洗(所有在睡觉时穿着的衣物继续穿着) -直接穿上密头鞋/凉鞋 若在睡觉时穿着加厚棉袜、羊绒袜或毛巾袜 -起床 -自睡房往浴室 -梳洗(脱掉双脚上的袜子，其他衣物继续穿着) -换上日间袜子并穿上密头鞋/光脚穿上凉鞋 日间袜子(游戏室卫生标准)： 棉船 夜间袜子(床被卫生标准)： 棉筒、加厚棉、羊绒、毛巾