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「五十肩」的運動療法，必須在家中確實並持之以恆地施行。建議一天做六次，包括三餐飯前和飯後各做一次，每次約運動五到十分鐘。
一、鐘擺運動
如圖患側肩關節作前後、左右移動，手上可拿裝水的寶特瓶加強效果。
二、爬牆運動
面向(圖左)及側面(圖右)站於牆邊，以患側手作上下爬牆運動。
三、聳肩運動
肩關節作上下、前後移動。
四、拉棒運動
患側與健側手可輪流在上下位置，利用棍棒或毛巾由健側手協助牽動患肢。
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- Oct 22 Wed 2008 16:25
「五十肩」的運動療法
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